10 Jenis Makanan Sehat Yang Baik Dikonsumsi Tubuh

10 Jenis Makanan Sehat Yang Baik Dikonsumsi Tubuh

Makanan sehat – Nutrisi yang baik bisa menolong kita untuk menjaga kesehatan tanpa mengorbankan rasa makanan itu sendiri. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bisa membuat kita bekerja secara produktif, menjaga berat badan, dan juga mengurangi resiko terkena penyakit.

Tingkat kesehatan seseorang  tergantung dengan apa yang dia makan. Oleh karena itu, sangat  penting bagi kita untuk bisa memilih dengan cermat makanan yang dapat menjaga kesehatan kita secara menyeluruh.

Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada Di Sekitar Kita

Makan makanan yang sehat tak perlu mencari yang susah dan membutuhkan biaya yang mahal. Kita bisa memanfaatkan dan membuat masakan dari bahan-bahan yang ada di sekitar kita.

Jika kita memakannyanya dengan tepat dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, maka penyakit pun akan malu menghampiri kita. Dengan itu kita bisa hidup sehat tanpa khawatir akan datangnya penyakit.

Berikut ini daftar  makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh tubuh kita

  1. Susu

Banyak produk susu yang mengandung kalsium dan protein cukup tinggi. Untuk usia produktif, susu mendukung proses pertumbuhan. Sementara itu, bagi yang lanjut usia, susu membantu mencegah pengeroposan tulang.

Ada beberapa susu yang diolah menjadi jenis makanan atau minuman lain seperti es krim, mentega, keju, atau yoghurt biasanya kaya akan lemak dan gula. Mengkonsumsi olahan seperti itu secara berlebih tidak baik untuk tubuh.

Susu merupakan sumber protein hewani yang sangat gampang sekali untuk didapatkan. Namun, jika kita mempunyai alergi atau tidak suka susu sapi. Ada bentuk olahan susu lain yang berasal dari kedelai yang bias kita konsumsi.

  1. Madu

Madu memang terkenal mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Madu bisa dimanfaatkan untuk makanan sehat  diet sebagai alternatif pengganti gula agar bisa memperkecil efek samping.

Karena tingkat fruktosanya yang lebih tinggi, maka madu jauh lebih baik dikonsumsi daripada gula. Madu mengandung vitamin B6, Thiamin, Niacin, dan asam amino.

  1. Telur

Telur banyak dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk diet yang merupakan sumber protein yang memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh.

Telur baik dikonsumsi bagi kita yang sedang menjalankan program diet. Karena protein merupakan sumber kalori yang lebih baik dikonsumsi dibandingkan karbohidrat seperti nasi atau gula.

Mengkonsumsi telur dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tentunya dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Baik dikonsumsi saat sarapan, agar kita lebih berenergi dan mengurangi makan banyak pada siang hari.

Nutrisi penting yang ada dalam makanan sehat dan bergizi pada telur dapat mendukung kehamilan yang sehat. Salah satu kegunaan dari telur untuk kehamilan adalah proteinnya, yaitu baik untuk membangun plasenta.

  1. Kedelai

Makanan sehat dan bergizi berikutnya adalah kedelai. Kedelai merupakan salah satu tanaman kacang-kacangan yang merupakan sumber utama protein nabati.

Kedelai mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan bisa dijadikan menu makanan sehat untuk diet dalam pola hidup sehat sehari-hari.

  1. Gandum

Gandum merupakan jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, kita sebagai orang Indonesia, sudah menjadikan nasi sebagai makanan pokok yang mendarah daging.

Memakan makanan sehat dan bergizi seperti gandum ini bisa menjadi alternatif pengganti nasi yang baik. Gandum bisa dikonsumsi jika sudah diolah menjadi roti gandum misalnya.

Gandum mempunyai kandungan berupa karbohidrat. Selain itu gandum juga mempunyai kandungan protein dan serat yang berguna bagi tubuh.

  1. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis tanaman yang bermanfaat untuk dikonsumsi sebagai sayuran.

Tumbuhan ini dikenal sebagai sayuran yang memiliki sumber zat besi yang penting untuk tubuh. Bayam banyak mempunyai nutrisi penting. Ia merupakan sumber vitamin A dan K, magnesium, serat, folat, protein, kalsium, dan lain-lain.

  1. Pisang

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi ini secara rutin bisa bermanfaat untuk kesehatan. Pisang memiliki kandungan vitamin dan mineral penting, seperti Vitamin C, Vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium.

Saat ini juga banyak yang memanfaatkan pisang sebagai makanan sehat untuk diet. Beberapa kandungan penting pisang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi pisang bagi tubuh:

Sumber energi

Kandungan karbohidrat yang dimiliki pisang ini dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Mengkonsumsi dua buah pisang setiap hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang penting dalam menjalankan aktivitas harian kita.

Menurunkan berat badan

Bagi kita yang memiliki masalah dengan berat badan, bisa mengkonsumsi setiap hari untuk program diet. Karena buah pisang ini mempunyai sifat mengendalikan berat badan.

Mencegah resiko penyakit jantung

Buah pisang dapat kita jadikan menu makanan sehat untuk jantung. Ini disebabkan karena buah pisang mengandung vitamin C dan flavonoid yang bersifat antioksidan dan bisa mencegah proses oksidasi lemak.

  1. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan sehat dan bergizi yang mempunyai sumber protein hewani yang baik bagi kesehatan. Jika kita ingin mengurangi resiko terkena serangan jantung, mengkonsumsi ikan bisa menjadi salah satu alternatif. Masukkan menu ikan pada daftar makanan sehat untuk jantung.

  1. Brokoli

Selain dipakai untuk menu makanan sehat diet, brokoli juga bisa melancarkan pencernaan. Selain itu, brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang bisa membantu mencegah kanker.

Senyawa ini bisa berperan penting dan lebih kuat dari pada senyawa yang dimiliki sayuran lain. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, dianjurkan untuk mengkonsumsi rokoli dalam keadaan masih mentah.

Brokoli juga terkenal mengandung kandungan vitamin C yang bagus bagi tubuh. Di mana, vitamin ini dapat membantu menambah sistem imun dalam tubuh agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

  1. Tomat

Tomat sering kita pakai sebagai bahan campuran masakan untuk menambah rasa dari masakan tersebut. Selain itu, tomat juga dapat dimakan dalam kondisi mentah. Ada beberapa manfaat dari mengkonsumsi tomat, antara lain:

Memelihara kesehatan jantung

Makanan sehat bagi jantung selanjutnya adalah tomat. Tomat mempunyai kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang merupakan senyawa baik agar dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Mengurangi resiko kanker

Tomat mempunyai kandungan antioksidan yang kuat seperti vitamin C dan likopen yang bisa membantu mencegah radikal bebas penyebab kanker. Rutin mengkonsumsi tomat dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker.

Leave a Reply

Close Menu
%d bloggers like this: